위암 선고 받고 걷기 운동 시작
근육 생기면서 몸도 이제 달라져
걷다보니 조금씩 내공도 생겨나

하루 평균 걸음 4만보 넘게 걸어
군민들과 함께 해서 더 흥미로워

‘거창군 걷기왕’으로 선정된 탁윤생·박월숙씨 부부가 신원면 양지마을 논둑길을 걷고 있다. 15년 전 부산에서 직장을 다니던 탁씨는 위암 선고를 받고 위를 절제해야했지만, 걷기 운동을 하고 나서는 건강을 회복했다. <사진: 경남공감>

거창군이 코로나19로 제한된 일상 속에서 걷기 운동을 적극적으로 권장하기 위해 ‘거창군 걷기왕’ 행사를 열었다. 모바일 걷기 앱 ‘워크온’에 가입한 지역 주민 중 지난 가을 7개월 간(2021년 5~11월)의 누적 걸음 수 순위에 따라 선발한 결과, 탁윤생·박월숙 씨 부부가 나란히 1, 2위를 차지했다. 이들 부부는 어떻게 걷기왕이 됐을까?

15년 전 위암으로 위 절제 후 걷기 운동 시작

탁윤생(68)·박월숙(64) 씨 부부가 사는 곳은 거창군 신원면 양지마을. 그것도 마을 입구에서 골짜기로 한참 들어가야 나오는 곳이다. 두 사람은 한 눈에도 자세가 꼿꼿한 것이 건강해 보인다. 하지만 활기찬 모습 뒤로는 아픈 과거가 숨겨져 있었다.

15년 전 부산에서 직장을 다니던 탁윤생 씨는 위암 선고를 받고 위를 모두 절제해야 했다. 평소 식습관도 좋지 않고 직장생활로 바쁘다는 핑계로 운동이라곤 조금도 하지 않았던 터다. 살기 위해 걷기 운동을 처음 시작했다고 고백했다. “수술 후유증 때문에 걷기 시작했는데 종아리 근육도 생기고 확실히 몸이 달라지더라고요. 동네 산도 가보고 멀리 있는 산에도 가보고 그러다 걷는 내공이 생겼죠.”

남편을 살리기 위해 안 쒀본 죽이 없다던 박월숙 씨도 남편 은퇴 후 거창으로 귀촌한 뒤부터 남편과 함께 걷기를 시작했다. 지금은 남편보다 더 ‘걷기 매니아’가 됐다.

하루 평균 4만보 이상 씩 걸어 걷기왕 등극

탁윤생·박월숙씨 부부. <사진: 경남공감>

거창군 보건소가 주관한 ‘거창군 걷기왕’ 선발 행사는 모바일 걷기 앱 ‘워크온’ 가입자 중 5~11월 7개월 간의 누적 걸음 수 순위로 뽑았다. 워크온 가입자 중 3801명이 참여했는데, 탁윤생 씨가 총 891만1613보, 박월숙 씨가 886만4270보로 1, 2위를 차지했다. 탁 씨의 기록은 하루 평균 4만보가 넘는 것으로 3등과는 1만5000보 이상 차이다.

“워크온에 가입하기 전부터 아들, 며느리와 다른 앱에 가입해 꾸준히 관리해 온 것이 걷기왕이 될 수 있었던 비결 같네요. 귀농 생활이 즐거운 데다 거창군 보건소장의 권유로 워크온에 가입하고 이렇게 좋은 상까지 받았으니 더없이 행복합니다.”

기록 달성을 위해 군민들과 함께 한 점이 특히 더 흥미롭다고 했다. 참여자들의 기록이 하루 사이에도 엎치락뒤치락 순위가 바뀌는 걸 지켜보면서 도전하는 것 자체가 재미있었단다. 한 번 수상했으니 이젠 다른 군민이 좋은 기록을 달성하도록 도와주는 역할을 하기로 했다며 승자의 여유를 보였다.

나만의 코스, 나만의 걷는 방법을 만들면 쉬워요

거창군은 지난 1월 건강생활실천사업의 일환인 모바일 걷기 앱 ‘워크온’ 우수자에게 거창군 걷기왕 4명을 선발하여 상패를 전달했다. <사진: 거창군>

그런데 하루 평균 4만 보 걷기는 어떻게 해야 가능한 것일까. 특별한 비결이 있는지 물었는데 대답은 의외로 간단했다.

“여기는 사람이 별로 없으니까 아내와 둘이서 여기저기 다니기 시작했어요. 우리 집 전체를 한 바퀴 걸으면 400보, 대나무 길을 걸으면 1000보, 산을 넘어가는 멋진 길이 있는데 거긴 1만 보가 넘게 나와요. 내 몸 컨디션, 내가 걷기에 좋은 시간, 내가 걷기에 알맞은 보폭과 코스가 저절로 생기니까 그 다음부터는 그냥 걷게 되더라고요.”

박월숙 씨도 무조건 집에서 움직인단다. “비가 오면 집안이라도 돌고, TV보면서도, 일하다가도 제자리 걷기를 해요. 걷는 건 발만 떼면 되는 거거든요. 장소 시간에 구애받지 말고 생각부터 바꿔야 걷기를 생활화할 수 있어요.”

이들 부부가 전하는 비대면 시대 ‘걷기’ 팁은 이미 모두가 알고 있는 방법일 수도 있다. 다만, 직접 실천에 옮길 수 있느냐의 선택은 각자의 몫일 뿐.

탁윤생 씨가 덧붙인다. “그래도 혼자보단 최소한 둘이라도 같이 하면 더 좋을 것 같아요. 입 꾹 다물고 머릿속에는 복잡한 세상사를 끼고 혼자 걷는다면 과연 그게 좋은 운동이 될까 싶어요.”

/경남공감=글 백지혜·사진 김정민
 

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